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Was ist die optimale Luftfeuchtigkeit fürs Schlafzimmer?

GiWir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen (zumindest diejenigen, die jede Nacht ihre acht Stunden bekommen), dabei kommt es nicht nur darauf an wieviel wir schlafen, sondern auch wie gut. Ihr Schlafzimmer spielt eine große Rolle, wenn es um Schlafqualität geht. Verbessern Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause, indem Sie die Temperatur im Schlafzimmer niedrig halten und für optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sorgen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Die beste Temperatur zum Schlafen¹

Haben Sie sich schon einmal an einer heißen Sommernacht im Bett von einer zur anderen Seite gewälzt, oder in einer kalten Winternacht gefroren? Die Raumtemperatur wirkt sich auf die REM-Schlafphase aus, daher ist die richtige Temperatur im Schlafzimmer wichtig. Doch was für eine Temperatur ist ideal?

Eine Schlafzimmertemperatur zwischen 15° C und 18° C ist Experten zufolge ideal.
Die Temperatur im Schlafzimmer sollte nie höher als 20° C sein.
Die perfekte Schlafzimmertemperatur hängt vom eigenen Wohlbefinden ab, man sollte also weder frieren noch schwitzen.

Kinder, oder ältere Menschen fühlen sich oft auch bei leicht höheren Temperaturen wohler. Ein Raumthermometer kann dabei helfen, die richtige Temperatur zu bestimmen.

Abgesehen von der richtigen Schlafzimmertemperatur ist es auch wichtig für frische Luft im Schlafzimmer zu sorgen. Lesen Sie hier, wie Sie die Luft im Schlafzimmer verbessern können.

Trockene Luft im Schlafzimmer: die optimale Luftfeuchtigkeit fürs Schlafzimmer?²

Wie hoch sollte die Luftfeuchtigkeit sein, damit Sie besser schlafen? Tipps gegen trockene Luft im Schlafzimmer finden Sie hier.

Wenn Sie schon einmal mit verstopfter Nase und trockenem Hals aufgewacht sind, dann wissen Sie wie unangenehm trockene Luft im Schlafzimmer sein kann.
Sehr trockene Luft kann die Haut austrocknen und erhöht das Risiko für Erkrankungen der Atemwege.
Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit (über 70 %) kann zu Schimmel führen und Hausstaubmilben begünstigen.
Idealerweise sollte die Luftfeuchtigkeit 40 % betragen. Messen Sie die Höhe der Luftfeuchtigkeit, um festzustellen, ob die Luft in Ihrem Schlafzimmer zu trocken oder zu feucht ist.
Wenn die Luft in Ihrem Schlafzimmer nachts zu trocken ist, gibt es einige Methoden, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause zu verbessern. Sie können die Luftfeuchtigkeit mit Topfpflanzen oder einem Luftbefeuchter verbessern.

Der Series 3000i Luftreiniger kann gegen trockene Luft helfen und schädliches Gas, Luftpartikel, Bakterien und Viren filtern.

Die optimale Luftfeuchtigkeit fürs Schlafzimmer

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Verbessern Sie Ihre Schlafqualität mit einem Luftfilter

Saubere Luft im Schlafzimmer ist wichtig, und gefilterte Luft, frei von eventuellen Allergenen, kann Ihre Schlafqualität verbessern, im speziellen, wenn Sie an Allergien leiden.

Luftreinigende Pflanzen sind eine Methode, um die Luftqualität während der Nacht zu verbessern³. Alternativ können Sie einen Luftfilter verwenden, um Ihre Nachtruhe zu verbessern. Der 3000 Series Luftbefeuchter entfernt in nur sechs Minuten bis zu 99,9 % Schadstoffe, Allergene und Viren, für reine Luft in Ihrem Schlafzimmer⁴.

Wenn Sie unter trockener Luft in Ihrem Zuhause leiden und gleichzeitig auch nach einem Luftreiniger suchen, empfiehlt sich das 2-in-1-Kombigerät zur Luftreinigung und -befeuchtung.

Schlaftipps

Mit diesen Tipps können Sie Ihre Schlafqualität verbessern und für einen besseren Start in den Tag sorgen. Lesen Sie hier unsere Tipps fürs Schlafzimmer:

Dunkel: der Raum sollte ausreichend abgedunkelt sein, so dass man die gegenüberliegende Seite nicht sehen kann.
Ruhig: doppelte Verglasung, Ohrenstöpsel und Teppiche können dabei helfen, Geräusche zu dämpfen.
Ordentlich: ein unordentliches Schlafzimmer kann es schwierig machen, sich zu entspannen.
Handy-freie Zone: Blaulicht von elektronischen Geräten kann die Produktion von Melatonin unterdrücken und den natürlichen Biorhythmus beeinflussen.

Mit diesen Schlaftipps können Sie für die optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sorgen und so Ihre Schlafqualität verbessern. So klappt’s auch mit den acht Stunden Schlaf und Sie werden den Unterschied merken.

Quelle(n):

¹Focus magazine: 15, 18, 20 Grad? Das ist die perfekte Schlafzimmertemperatur
² Wohnglück.de: Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer: 6 Tipps fürs perfekte Raumklima
³ NDR.de: Prima Klima: Zimmerpflanzen steigern Wohlbefinden

⁴ Der Mikrobenreduktionstest wurde bei Airmid Healthgroup Ltd. in einem 28,5 m³ großen, mit Influenza A (H1N1) verunreinigtem Raum durchgeführt.